Puedes empezar sin material especial, con un espacio cómodo en casa. Una esterilla y una silla estable pueden servir de apoyo.

Diez es una orientación, no una exigencia. Elige menos repeticiones y una variante cómoda. También puedes reducir tus objetivos desde la configuración.

No hay penalizaciones ni subidas automáticas. Retoma desde donde lo dejaste. Cada sesión cuenta.

Cuando los tres ejercicios alcanzan su objetivo, puedes subir una repetición para la siguiente sesión programada o mantener el objetivo. La subida se aplica una sola vez.

Sí. El plan propone tres días no consecutivos, pero tú eliges. Los descansos forman parte del plan y no reducen el cumplimiento.

Sí, desde un navegador con conexión. Puedes añadirla a tu pantalla de inicio cuando tu navegador lo permita. Los registros se sincronizan con tu cuenta.

Los tres ejercicios, planificación, registros, calendario, historial y dashboard. Son un punto de partida para moverte, no una garantía de entrenamiento completo ni de resultados físicos.