Empieza con 10
Adapta las repeticiones y la variante de cada ejercicio a tu nivel.
Empieza pequeño.
Construye algo grande.
Completa y registra
Marca cada ejercicio o registra la cantidad que hayas realizado.
Avanza con un +1
Al completar la sesión, elige subir una repetición o mantener tu objetivo.
Mira tu evolución
Consulta tu calendario, tu actividad y el camino que ya has recorrido.
Puedes mantener o reducir el objetivo. Descansar también forma parte del plan.
SIN COMPLICACIONESQuizá te lo estás
Quizá te lo estás
preguntando.
¿Necesito algún material?
Puedes empezar sin material especial, con un espacio cómodo en casa. Una esterilla y una silla estable pueden servir de apoyo.
¿Y si 10 repeticiones son demasiadas?
Diez es una orientación, no una exigencia. Elige menos repeticiones y una variante cómoda. También puedes reducir tus objetivos desde la configuración.
¿Qué pasa si pierdo un día?
No hay penalizaciones ni subidas automáticas. Retoma desde donde lo dejaste. Cada sesión cuenta.
¿Cómo funciona el +1?
Cuando los tres ejercicios alcanzan su objetivo, puedes subir una repetición para la siguiente sesión programada o mantener el objetivo. La subida se aplica una sola vez.
¿Puedo descansar?
Sí. El plan propone tres días no consecutivos, pero tú eliges. Los descansos forman parte del plan y no reducen el cumplimiento.
¿Funciona en iPhone, Android y PC?
Sí, desde un navegador con conexión. Puedes añadirla a tu pantalla de inicio cuando tu navegador lo permita. Los registros se sincronizan con tu cuenta.
¿Qué incluye gratis?
Los tres ejercicios, planificación, registros, calendario, historial y dashboard. Son un punto de partida para moverte, no una garantía de entrenamiento completo ni de resultados físicos.
EL PRIMER PASO ES TUYO
No necesitas cambiar toda tu agenda para empezar.
Necesitas un primer paso que puedas repetir.
Crea tu cuenta gratisAdapta el ejercicio a tu nivel y detente si aparece dolor.